멜라토닌: 정의, 역할, 영양제 섭취 시 장단점 및 생산 공정

멜라토닌: 정의, 역할, 영양제 섭취 시 장단점 및 생산 공정멜라토닌은 '어둠의 호르몬'으로 불리며, 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 중요한 호르몬입니다. 수면 유도부터 항산화 작용까지 다양한 역할을 수행하지만, 영양제 섭취 시 장단점과 주의사항을 숙지하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 멜라토닌의 정의, 역할, 영양제 섭취 시 장단점, 그리고 생산 공정까지 상세히 분석하여 멜라토닌에 대한 모든 궁금증을 해소해 드립니다.1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 주로 송과샘에서 분비되는 호르몬으로, 빛과 어둠에 의해 분비가 조절됩니다.1.1 주요 역할:수면 조절: 생체 리듬(24시간 주기)을 조정하여 수면과 각성을 유도합니다.항산화 작용: 활성산소(ROS)를 제거하고 항산화 효소를 활성화하여 세포 손상을 방지합니다.면역..